Warum tut uns der Wald so gut?

Unser Alltag ist voll mit Reizen. Handy, Gespräche, Verkehr, Termine, Verantwortung, Entscheidungen und die berühmte To-do Liste, 

die irgendwie nicht leer wird. Unser Nervensystem verarbeitet all das, häufig ohne das wir überhaupt bemerken, wie sehr wir dauerhaft auf Empfang sind.  Der Wald bietet einen natürlichen Gegenpol. Natürliche Geräusche, Gerüche, unterschiedliche Oberflächen, Tageslicht, Bewegung und eine Umgebung mit weniger Alltagsreizen sprechen unsere Sinne an, ohne uns permanent mit neuen Informationen zu überfordern. Waldbaden wird unter anderem mit positiven Effekten und Entspannung, Wohlbefinden, Aufmerksamkeit und Stressregulation in Verbindung gebracht. 

Es geht dabei nicht darum, den Kopf komplett auszuschalten, sondern darum, ihm zwischendurch etwas anderes zu geben als: 

„Ich muss noch…. „

Seinen Ursprung hat das Waldbaden in Japan: Dort wurde Shinrin Yoku bereits 1982 von der japanischen Forstbehörde ins Leben gerufen und wird seit Jahrzehnten wissenschaftlich erforscht. Heute ist Waldtherapie dort Teil der Gesundheitsförderung – einzelne japanische Krankenversicherungen bezuschussen sogar entsprechende Waldtherapieprogramme. (Rinya)

 

Für wen ist Waldbaden geeignet?

Waldbaden ist für Menschen, die …

* im Alltag viel leisten und organisieren

* beruflich oder privat viel Verantwortung tragen

* häufig das Gefühl haben, ständig „an“ zu sein

* sich bewusst eine Auszeit nehmen möchten

* Entspannung und Achtsamkeit einmal anders erleben möchten

* viel im Kopf sind und wieder stärker ins Wahrnehmen kommen möchten

* Natur mögen oder sie ganz neu für sich entdecken wollen

* ihrem Nervensystem bewusst eine Pause ermöglichen möchten.

Du brauchst dafür weder Erfahrung mit Meditation noch besondere Fitness.

Du musst auch nicht besonders naturverbunden sein.

Du musst eigentlich nur mitkommen. Den Rest entdecken wir unterwegs.

 

Waldbaden individuell gestalten

Ob als persönliche Auszeit, gemeinsamer Waldtag, für Schulklassen, Teambuilding oder Sinneserlebnis in einer Pflegeeinrichtung:

 Waldbaden darf zu den Menschen passen, die daran teilnehmen. Deshalb gestalte ich meine Angebote individuell für:

Privatpersonen & offene Gruppen · Unternehmen & Teams · Netzwerke · Schulklassen – Einrichtungen · Senioren- & Pflegeeinrichtungen

Als zertifizierte Kursleiterin für Waldbaden und mit 23 Jahren Erfahrung als Medizinische Fachangestellte, zuletzt in der Notfallmedizin, bringe ich nicht nur Fachwissen, sondern vor allem viel Erfahrung im Umgang mit ganz unterschiedlichen Menschen mit.

Mit Ruhe, Wertschätzung, Humor und einem guten Gespür dafür, was die Menschen vor mir gerade brauchen.

 

Waldbaden für Groß & Klein

Der Wald fragt nicht, wie alt du bist.

Waldbaden ist nicht nur etwas für Menschen, die sich nach einer Auszeit vom Arbeitsalltag sehnen.

Privatpersonen, Familien und auch Kinder sind herzlich willkommen.

Denn während wir Erwachsenen häufig erst wieder lernen müssen, langsamer zu werden und bewusst wahrzunehmen, bringen Kinder etwas Wunderbares mit:

Neugier.

Wie fühlt sich Moos an?
Wie viele verschiedene Grüntöne gibt es eigentlich?
Welches Geräusch war das?
Wie riecht der Waldboden nach einem Regenschauer?
Und was entdeckt man, wenn man einmal nicht möglichst schnell irgendwo ankommen möchte?

Natürlich sieht ein Waldbad mit Kindern anders aus als mit Erwachsenen. Hier darf entdeckt, ausprobiert, gefühlt, gesucht und auch gelacht werden.

Die Übungen und Impulse passe ich deshalb an das Alter und die jeweilige Gruppe an.

Achtsamkeit muss für Kinder nicht stillsitzen bedeuten.

Sie kann auch bedeuten, mit offenen Augen durch den Wald zu gehen und plötzlich Dinge wahrzunehmen, an denen man sonst einfach vorbeigelaufen wäre.

Waldbaden für Schulen & Schulklassen

Ein Klassenzimmer ohne Wände. Und für eine Weile ohne Bildschirm.

Kinder und Jugendliche wachsen heute in einer Welt auf, in der unglaublich viele Informationen gleichzeitig um ihre Aufmerksamkeit konkurrieren.

Smartphone, Social Media, Schule, Geräusche, Termine und permanente Erreichbarkeit gehören für viele längst zum Alltag.

Umso wertvoller können Räume sein, in denen einmal etwas anderes im Mittelpunkt steht:

Wahrnehmen statt Wischen.
 Entdecken statt Scrollen.
 Miteinander statt nebeneinander am Bildschirm.

Wie wohltuend solche bewussten Auszeiten sein können, erlebe ich auch ganz persönlich: Meine Tochter besucht eine smartphonefreie Klasse. Das Thema beschäftigt mich deshalb nicht nur beruflich, sondern auch als Mutter.

Beim Waldbaden mit Schulklassen geht es aber nicht darum, Smartphones zum Feind zu erklären.

Es geht darum, Kindern und Jugendlichen zu zeigen:

Es gibt noch ganz andere Möglichkeiten, die eigene Aufmerksamkeit zu nutzen.

Der Wald bietet dafür einen wunderbaren Erfahrungsraum.

Mit altersgerechten Wahrnehmungsübungen, kleinen Aufgaben und gemeinsamen Naturerlebnissen können wir unter anderem Achtsamkeit, Konzentration, Sinneswahrnehmung, Entspannung und das gemeinsame Erleben innerhalb der Klasse fördern.

Und das Schöne:

Kein Kind muss dafür besonders sportlich sein.

Wir müssen keine Kilometer zurücklegen und keinen Wettbewerb gewinnen.

Es geht ums gemeinsame Erleben.

Ein Waldtag eignet sich beispielsweise für:

Schulklassen · Projekttage · Wandertage · Präventionstage · AGs · Ferienprogramme · pädagogische Einrichtungen

Die Dauer und Gestaltung passe ich selbstverständlich an das Alter und die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe an.

Vielleicht braucht es manchmal gar nicht mehr Input.

Sondern einen Ort, an dem Kinder wieder entdecken können, was längst da ist.

Waldbaden für Unternehmen & Teams

Teambuilding kann auch leise sein. Teambuilding muss nicht immer höher, schneller, weiter bedeuten. Und nicht jedes Team braucht das nächste Action-Event.

 Manchmal entsteht Verbindung genau dort, wo Menschen einmal aus ihrem gewohnten Arbeitsumfeld herauskommen.
– Ohne Schreibtisch.
– Ohne Besprechungsraum.
– Ohne Bildschirm.

Bei einem gemeinsamen Waldbaden erleben Mitarbeitende und Teams einen völlig anderen Rahmen miteinander.

Gemeinsame Wahrnehmungsübungen, kleine Aufgaben und bewusste Ruhephasen schaffen Raum für Begegnung, Austausch und ein anderes Miteinander.

Ein Waldtag eignet sich beispielsweise im Rahmen eines Teamtages, Gesundheitstages, Workshops oder einer gemeinsamen Auszeit vom Arbeitsalltag. 

Dabei kann ich das Waldbaden individuell auf das Unternehmen, die Einrichtung oder das jeweilige Team abstimmen.

Mögliche Schwerpunkte sind beispielsweise:

– Stressprävention
– Achtsamkeit
– Teamverbindung
– Ressourcen
– Kommunikation
– Entschleunigung
– mentale Gesundheit

 Denn ein gutes Team entsteht nicht nur dort, wo gemeinsam gearbeitet wird, sondern auch dort, wo Menschen sich begegnen.

 

Waldbaden für Senioren- & Pflegeeinrichtungen

 Wenn der Weg in den Wald nicht mehr möglich ist, kommt der Wald eben zu den Menschen.

 Denn seien wir einmal realistisch:

Wie viele ältere oder pflegebedürftige Menschen haben noch regelmäßig die Möglichkeit, durch einen Wald zu spazieren, feuchtes Moos zu riechen, Baumrinde unter ihren Händen zu spüren oder bewusst den Geräuschen der Natur zuzuhören?

Genau hier setzt mein mobiles Angebot an. Ich bringe den Wald ins Senioren- oder Pflegeheim.
Keine Sorge, natürlich nicht den ganzen Wald. 😉

Stattdessen bringe ich ausgewählte Naturelemente, Düfte, Materialien und Geräusche mit und gestalte daraus eine besondere Sinneszeit.
– Riechen.
– Fühlen.
– Sehen.
– Hören.
– Erinnern.

 Wie fühlt sich Baumrinde unter den Fingern an? Wie riechen Tannennadeln, Holz oder Erde? Was passiert, wenn wir für einen Moment die Augen schließen und einem Naturgeräusch lauschen? Und vielleicht erinnert ein bestimmter Duft plötzlich an etwas von früher.
– An den Waldspaziergang am Sonntag.
– An das Pilzesammeln.
– An den eigenen Garten
– An einen besonderen Menschen.

Manchmal entsteht daraus eine Geschichte. Manchmal ein Gespräch. Manchmal vielleicht nur ein Lächeln. 

Demenz

Auch bei Demenz können die Sinne eine besondere Brücke sein Gerade bei Menschen mit Demenz können vertraute Sinneseindrücke wertvoll sein. Denn auch wenn Worte manchmal verloren gehen oder Erinnerungen nicht mehr bewusst abrufbar sind, können Gerüche, Berührungen, Geräusche und vertraute Bilder Emotionen, Wohlbefinden und manchmal auch Erinnerungen anregen.
– Der Duft von Tannennadeln.
– Ein Stück Baumrinde in der Hand.
– Das Rascheln von Blättern.
– Der Geruch von Erde.

Hier geht es nicht darum, etwas richtig zu machen oder sich an etwas erinnern zu müssen.
Es geht nicht darum, was ein Mensch noch kann, sondern darum, was er in diesem Moment wahrnehmen und erleben kann.